こうすればもっと早く疲労回復できる！？

こんにちは。りょうまです。

今回は

疲労回復について

お話したいと思います。

ハードワークや距離走を行った後

疲労感がありますよね。

その疲労をすぐに回復させないと

怪我に繋がるかも

しれないです。

今まで継続して練習できてたのに

怪我したくないですよね？

次の日に疲れを残したくないですよね？

疲れの影響で

他の事も上手くいかない

そんな人になりたくないですよね？

これを読めば

今までより疲労を抜く

事ができます。

疲れを抜いて

怪我をせずに練習を継続したいですよね？

次の日には疲れ無く生活したいですよね？

走る事以外の事も精一杯取り組みたい

ですよね？

何をすればいいのかというと

練習後にアミノ酸を摂る

これに尽きます。

なぜアミノ酸がいいのかというと、

アミノ酸はタンパク質の構成物質です。

私たちの体を作り生きる上で重要な働き

をしています。

また、全身に酸素を運んだり、食べた物

を分解したり、ウイルス等の外敵と闘う

等、健康に必要な成分です。

なので、アミノ酸を摂る事が1番

疲労回復には良いとされています。

ならどのようにどのアミノ酸を摂れば

いいのかを説明します。

私のオススメは

アミノバイタルというサプリを摂ることを

オススメしてます。

このサプリはスポーツショップなどに

売ってます。

少し高いのですが効果は絶大です。

薬局やドラッグストアに行けば

ペットボトルタイプも売ってます。

オススメの疲労回復方法は

1. 練習後にアミノバイタル(粉かペットボトル)を飲む
2. 自宅に帰り栄養バランスの良い食事を摂る
3. お風呂に入る
4. 睡眠を取る

なぜシャワーでは無くお風呂に入る

と書いたのかというと、

お湯に浸かると血行を良くするからです。

この一連の流れをするだけで

疲労の残り方が全然違います！

もし、興味を持ったなら

疲労回復 方法

アミノ酸 疲労回復

などで調べてみてください！

ご視聴ありがとうございました！