間違った食事法してない？ランニング後の食事について
こんにちは。りょうまです。
いつもこのブログをご視聴してくださり
ありがとうございます！！！
前回の予告通り
今日は
走った後の食事
についてお話したいと思います。
走った後に何食べたらいいの？
間食はいいの？
プロテインって飲むべき？
このような疑問を持った方は多いと思います。
プロテインはあまりオススメしてないです。
理由は
間違った種類のプロテインを摂ってる方が
多いからです。
筋肉を付けたい方は飲んでもいいと思います。
ですが、
マラソン等の種目で速くなりたいなら
プロテインを摂らなくても大丈夫です。
もし、プロテインを摂りたいなら
を摂って下さい。
いつ摂ればいいの？
と思う方がいると思います。
オススメは
練習後→アミノ酸を採る(アミノバイタルオススメ)→食事をする。
この流れをオススメしてます。
なぜアミノ酸を摂るといいの？
と思う方がいると思います。
アミノ酸には
疲労回復の効果があるからです。
食事については高タンパク質低カロリー
を念頭に置いてください。
オススメは豆腐やささみです。
鉄を摂るためにほうれん草などもいいです。
過度な食事制限は良くないです。
五大栄養素をしっかり摂りましょう。
今回もご視聴ありがとうございます。
良ければいいね
お願いします！
次回は練習後のケアについてお話しします。
