スタート前の準備で結果は90%決まる！？

こんにちは。りょうまです。

記録会のタイムが良くなかった。

マラソンでベストタイムを

更新出来なかった。

このような経験がある人は

しっかり

前日から準備をしてますか？

準備を済ませる事で

心理的に余裕が生まれます。

余裕が生まれると落ち着いて行動出来ます。

この記事を読まなければ

あなたはスランプに陥り

他の人との差が広がり

みんなにからかい続けられ

辛い思いをしてしまいますよ。

せっかく練習をしてきたのに

練習不足のせいにしますか？

他の人との差を広げたくないですよね？

これを読めば

マラソンやトラックの記録会で

自己ベストを更新して

みんなに羨ましいがれる結果を

残す事が出来ます。

練習の成果だせたね！

タイムが良くったね！

さらに、他人との差を縮め

差を広げる事ができます！

いい結果は

さらにいい結果を残す

イメージをくれます。

ステップ1

レース当日の準備を

前日のうちに済ませます。

心に余裕を持たす事で

慌てずにレースを迎えることができます。

ステップ2

前日の食事です。

前日の夜〜当日の朝は

炭水化物を多めに摂りましょう

ステップ3

睡眠は7時間を目処にとりましょう。

睡眠不足、睡眠の取りすぎは

良くないです。

質の良い睡眠は

疲れを取る効果もあります。

ステップ4

朝少し体を動かしましょう。

朝に体を動かすのは

ストレスを軽減する効果があります。

ステップ5

当日の食事は消化の良い物を

食べましょう。

胃の負担を減らすためです。

試合開始時刻に合わせて

昼食を食べましょう。

時間が無ければ栄養補助食品で

代用しましょう。

これらをする事で劇的に変わります！

興味を持った方は

まずインターネットなどで

陸上 試合前 食事や

当日 アップ方法 中間食取り方などで

調べてみましょう！

ますば

自分の準備の仕方を

見直してみましょう！

今回もご視聴ありがとうございました！