練習に必要な睡眠ってあるの？

こんにちは。りょうまです。

今回のテーマは

睡眠💤 です。

1日大体何時間寝ればいいのか。

徹夜はしてもいいのか？

皆さんはたかが睡眠

と思ってるかもしれませんが

その考えはダメダメダメ！！

適切な睡眠をとることによって

次の日の状態や調子を

格段に良くすることが

できます。

例えば

徹夜してテスト勉強をしたけど

テストは全然出来なかった...。

このような経験はありませんか？

陸上も一緒です。

睡眠でパフォーマンスはかなり変わります！

普段の練習では23時には

寝るようにしましょう。

起床は6時の7時間睡眠がオススメです。

レース前日は

22時に寝て5時に起きるようにしましょう。

そして、朝軽く体を動かしましょう。

そうする事によってかなり

パフォーマンスは向上します！

睡眠をとりすぎるのも身体が重くなって

あまり良くないです。

理想は7時間とされてます。

半信半疑の方が多いと思います。

この記事を見てまさか睡眠だけで変わるかよ

と、思う方は今日から試してみてください

また興味を持ってくださった方も試してください。

今回もご視聴ありがとうございました。

良ければいいねお願いします！